ด้วยความตระหนักที่เพิ่มขึ้นเกี่ยวกับความจำเป็นในการปรับปรุงอาหารและดูอาหารที่เรากินและอาหารที่เรามอบให้กับครอบครัวของเราอย่างรอบคอบเราจะให้ความรู้เรื่องคุณค่าทางโภชนาการของผลไม้แห้ง ผลไม้แห้งเช่นทุเรียนฟรีซดรายสามารถเก็บไว้เป็นเวลานานมันง่ายที่จะเก็บมันจะสะดวกที่จะดำเนินการเป็นอาหารว่างและจะสามารถประหยัดมาก
เพียงแค่สิ่งที่เป็นผลไม้แห้ง ผลไม้ที่มีสัดส่วนน้ำปริมาณมากถูกนำออก ผลไม้ยังคงมีคุณค่าทางโภชนาการสูง กระบวนการอบแห้งสามารถทำได้โดยธรรมชาติภายใต้ดวงอาทิตย์หรือเทียมโดยใช้เครื่องอบร้อนหรือเครื่องที่เป็นนวัตกรรมในการผลิตทุเรียนฟรีซดรายในปัจจุบันที่ทำยากสุดๆ อาหาร นอกจากนี้เพื่อเตรียมห้องครัวที่มีชุดเครื่องครัวที่มีคุณภาพหลายคนยังลงทุนในการขจัดน้ำที่มีคุณภาพสแตนเลสอาหารและการประมวลผลผลไม้และถั่วของตัวเอง
ในบทความนี้เราจะพิจารณาผลไม้แห้งที่พบมากที่สุดและเป็นที่นิยมมากที่สุด 5 แห่ง ให้ความรู้กับตัวคุณเองเกี่ยวกับห้าประการนี้และดูว่าคุณจะได้รับประโยชน์จากคุณค่าทางโภชนาการอย่างไรโดยการทำอาหารเหล่านี้ให้เป็นอาหารประจำสัปดาห์สำหรับตัวคุณเองและครอบครัวของคุณ
แอปริค็อตแห้งมีคุณค่าทางโภชนาการสูงกว่าทุเรียนฟรีซดรายอาหารสดเพราะปริมาณสารอาหารสูงกว่ามาก แอปริคอตแห้งมี carotenes ในระดับสูงเหมาะสำหรับลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งบางชนิด ผลไม้แห้งนี้ยังเป็นแหล่งวิตามินซีซิลิคอนเหล็กฟอสฟอรัสแคลเซียมและโพแทสเซียมอีกด้วย แอปริคอตแห้งอุดมไปด้วยธาตุเหล็กและเป็นประโยชน์ในการต่อสู้กับโรคโลหิตจาง พวกเขายังสามารถทำหน้าที่เป็นยาระบายอ่อนโยนและช่วยหลีกเลี่ยงอาการท้องผูก พวกเขายังช่วยในการย่อยอาหาร
วันที่แห้งจะเต็มไปด้วยสารอาหารซึ่งประกอบด้วยฟอสฟอรัสแมกนีเซียมวิตามินเอแคลเซียมและโพแทสเซียม พวกเขาส่งเสริมการดำรงอยู่ของแบคทีเรียที่มีสุขภาพดีในลำไส้และพวกเขาสามารถช่วยบรรเทาปัญหาของท้องผูกทำหน้าที่เป็นยาระบายอ่อน วันที่เป็นแหล่งพลังงานที่ดีเยี่ยมและสามารถให้พลังงานได้อย่างรวดเร็วเต็มไปด้วยน้ำตาลธรรมชาติ วันที่แห้งมีแคลอรี่ต่ำกว่าวันที่สดและดังนั้นจึงสามารถรวมไว้ในขนมเพื่อสุขภาพสำหรับผู้ที่ต้องการรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ
มะเดื่อแห้งอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและช่วยควบคุมความดันโลหิต พวกเขายังเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยและสามารถรวมอยู่ในระบบการปกครองการควบคุมน้ำหนัก แร่ธาตุอื่นที่มีอยู่ในมะเดื่อแห้ง ได้แก่ แมงกานีสเหล็กทองแดงโพแทสเซียมแคลเซียมสังกะสีและซีลีเนียม มีทั้งทองแดงและธาตุเหล็กและมีความสำคัญในการผลิตเม็ดเลือดแดงในร่างกาย พรุนมีวิตามิน A และ C, โครเมียมโพแทสเซียมและธาตุเหล็ก lutein และเส้นใยมากกว่าผลิตภัณฑ์ทุเรียนฟรีซดราย ราคาส่ง ในทางปฏิบัติพวกเขาช่วยให้มีการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่มีสุขภาพดีช่วยให้เส้นผมและผิวหนังแข็งแรงช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้พลังงานที่เหมาะสมและลูทีนยังช่วยป้องกันความล้มเหลวสายตา
รายละเอียดเพิ่มเติม : www.likedurian.com